Waarom is het zo moeilijk om kloppende of helpende gedachten te hebben?
Als je kind bent ben je kwetsbaar. Je moet emotioneel overeind blijven, verbinden en eigenwaarde opbouwen. Hiervoor ben je afhankelijk van anderen. Je wil gezien en goedgekeurd worden. Als volwassen persoon ben je niet meer zo afhankelijk van anderen maar je oude boodschappen zitten er nog dat je niet afgewezen mag worden en niet mag falen. Je moèt gewaardeerd, gerespecteerd en gezien worden. Dit alles leidt tot afweergedrag als vermijding, ontkenning van behoeften, enorm je best doen ten koste van jezelf, anderen de schuld geven en slachtofferschap.
Wat kost het je om negatieve gedachten te hebben?
Door negatieve gedachten kun je o.a. de volgende gevoelens ontstaan:
• Angstproblematiek
• Weinig genieten of zelfs depressieve gevoelens
• Eenzaamheid door het vermijden van sociale situaties of contacten
• Weinig verbondenheid in je relaties/contacten
• Slecht contact of veel ruzies met anderen
• Laag zelfvertrouwen/eigenwaarde doordat je (carrière)kansen laten schieten
• Gespannenheid en gezondheidsklachten
Kortom, je kunt flink lijden onder je negatieve gedachten
Hoe kan congnitieve gedragstherapie jou helpen
Een Cognitief gedragstherapeut helpt je om naar de gedachten te kijken die je beperken. Komen ze voort uit negatieve ervaringen, worden ze veroorzaakt door onzekerheid in je karakter of kopieer je een negatieve of angstige instelling van je ouders. Je leert deze gedachten te vervangen door gedachten die rationeel en helpend zijn. Negatieve gevoelens worden hierdoor minder en het vertrouwen groeit. Van hieruit kun je weer gedrag ontwikkelen dat beter voor je is waardoor je je nog beter gaat voelen en je positiever over jezelf gaat denken.
Congnitieve gedragstherapie in de praktijk.
Er wordt in kaart gebracht wat er gebeurd is en wat je nodig hebt. Hierna wordt er samen een plan van aanpak gemaakt en besproken. Daarna wordt de therapie gestart.
Congnitieve gedragstherapie Nijmegen en omgeving
Lijf & Psyche biedt EMDR therapie aan op twee verschillende locaties. Klik op onderstaande button voor meer informatie over onze EMDR psychologen en therapeuten.